체질량지수 계산법 (BMI - Body Mass Index)

자신의 키와 몸무게를 토대로 지방량을 측정하는 방법으로 질병관리본부에서 제공하는 방법입니다.

 

BMI 계산방법

체중(kg) ÷ (신장(m) x 신장(m))

 

체질량지수에 따른 비만도 체크

체질량지수	비만도 체크 진단
25이상	몸전체 지방을 고루 빼야 할 체질로 전문가를 찾아 관리가 필요
23~25	단단한 허벅지 소유자 - 평소 운동을 즐기는 사람으로 야식, 간식과 칼로리를 줄이세요 물렁한 허벅지 소유자 - 운동을 하지 않는 사람으로 무리한 다이어트보다 적절한 식사조절과 운동으로 살을 빼는 것이 좋고, 근육량이 부족하기 때문에 체지방 측정시 체중은 많이 나가지 않아도 비만으로 판정되는 경우가 있어요
20~23	하체비만 소유자 - 유산소운동과 함께 군살빼기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요 물렁살 소유자 - 근육살이 거의 없는 경우로 운동이 필수적으로 필요하며 무리한 다이어트 금물
20미만	식사량을 지금보다 더 늘리고 운동량도 늘려야 군살이 빠지고 날씬한 몸매 유지가 가능

본 계산식은 일반적인 비만도 계산이며 상황에 따른 특성은 반영되지 않은 계산식이니 참고용으로만 사용해주세요.